Только позитивный креатив!

Тренировки с хула-хупом

Jabalena

Хула-хуп – самый простой спортивный снаряд для физических упражнений, который сплошь и рядом женщины используют для обретения тонкой талии. Однако, правильно, а точнее, эффективно крутить хула-хуп умеют немногие.  Но сначала о выборе.

От выбора хула-хупа зависит результат 

Собираясь купить спортивный снаряд, следует помнить, что его индивидуальный подбор производится в зависимости от роста человека – обруч, поставленный ребром на пол, должен доходить до талии. В продаже представлены разные диаметры – от 90 до 120 см.

Разнятся хула-хупы и по весу – от 1 до 3 кг.  Выбор по этому параметру должен базироваться на спортивной подготовке занимающегося. Новички начинают с самого легкого спортивного снаряда, постепенно увеличивая нагрузку. 

Материалы, из которых изготавливаются обручи постоянно усовершенствуются. Алюминиевые давно отжили свое, на сегодняшний день популярны каучуковые, пластиковые и пластиково-бамбуковые хула-хупы. Существуют и усовершенствованные модели. Так, спортивные гимнастические снаряды, укомплектованные резиновыми насадками, дают еще и массажный эффект. 

Сколько крутить и с чем сочетать

Большинство людей крутят обруч как придется и когда придется. А ведь при помощи хула-хупа можно тренировать мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы, вестибулярный аппарат, координацию. Вращательные движения укрепляют мышцы брюшного пресса, талии, спины, благотворно влияют на тонус кожи. Так что, если уж заниматься, то заниматься систематически.

Важно помнить, что для начала жиросжигательных процессов в организме необходимо совмещать аэробную и силовую нагрузки. А эти процессы активизируются, только начиная с 30-ой минуты тренировки.  Перед началом выполнения упражнений с хула-хупом надо стать в удобную стойку. Для новичков эта стойка будет с выставленной одной ногой вперед, а другой – назад. Более уверенные люди ставят ноги на ширину таза.

Конечно, впечатляющих результатов при помощи этого спортивного снаряда достичь сложно, но как вспомогательный инструмент для достижения поставленной цели - тонкой талии - он хорош во всех отношениях.

И не забывайте, что хула-хуп, как и другие снаряды для спортивной гимнастики, могут использовать не все. Так, беременным, людям с заболеваниями позвоночника и внутренних органов его крутить нельзя.

Маргарита 13.07.2013 в 13:16 # Ответить
А мне говорили, что 20 минут подряд надо крутить, а потом не есть и не пить ничего 3 часа. Как раз будет жир сжигаться на талии.

Добавить комментарий

ДРУГОЕ:
Пишите, звЕните, комментируйте, предлагайте на INFO@KYKYK.RU