Только позитивный креатив!

Великий Пост. Как не поправиться

lancer52

О том, как не только не поправиться во
время Поста, но и приобрести цветущий
вид и о том, как не почувствовать себя
обделенной в питании в этот трудный
промежуток времени.

 

Великий Пост – это серьезное испытание, но, как мы уже знаем, это не диета. Большинство постящихся, не имея возможности потреблять мясо, яйца и молочные продукты, налегают на макароны, или, что еще трагичнее, на жаренный картофель.
Большинство сбалансированных диет предполагают потребление продуктов разных категорий, для пополнения запасов всех витаминов и минеральных веществ. Во время поста мы лишены возможности составлять меню с учетом всех норм диетического питания. Но, соблюдая некоторые правила, легко оставаться в своем весе или даже похудеть, строго соблюдая предписания Поста.

Правило первое: старайтесь как можно сильнее разнообразить питание. Ешьте больше бобовых, гречневой каши, неочищенного риса. Если уж не можете прожить без жаренной картошки, заедайте ее большим количеством квашенной капусты, которая, как известно, расщепляет жиры.

Правило второе: мясные продукты легко заменить грибами, благо способов приготовления их великое множество. Только предпочтение лучше отдавать не жаренным грибам, а тушеным, запеченным в духовке и грибным супам.
Правило третье: постарайтесь пить как можно больше жидкости, предпочтительно зеленый чай и отвары из трав. Настой шиповника – это кладезь витамина С, которого так не хватает нам в весеннее время.

Правило четвертое: всем известно, что лучше принимать пищу часто и понемногу. Я предлагаю есть постоянно, но совсем понемногу. То есть между пятью – шестью основными приемами пищи (обязательно горячей, супы, гарниры), нужно постоянно перекусывать. Пусть у Вас под рукой будут разнообразные орехи и сухофрукты, а также свежие фрукты и овощи.

Правило пятое (необязательное, но желательное): на ночь порадуйте себя несколькими ломтиками ананаса. Это позволит нормализовать обмен веществ и поднимет настроение. А в хорошем настроении наш организм намного лучше справляется со всеми проблемами.

Если соблюдать все эти нехитрые правила, Вы не только не поправитесь за время поста, но и не так остро ощутите лишения. А к Пасхе с радостью отметите, что не только прекрасно себя чувствуете, но и умопомрачительно выглядите!

Добавить комментарий

ДРУГОЕ:
Пишите, звЕните, комментируйте, предлагайте на INFO@KYKYK.RU