Только позитивный креатив!

11 причин начать тренировки

Moonbeastt

Тренировки - вот лучшее средство
избавления от избыточного веса.

 

Прежде всего привлекает внешний эффект от упражнений, такой, как хороший внешний вид. Но это далеко не все. В действительности, настоящая польза от тренировок скрыта от глаз, но она гораздо важнее. Ниже перечислены наиболее значимые и распространенные из эффектов тренировок.

После регулярных упражнений вы будете лучше выглядеть, помолодеете, но, что важнее, ваше тело станет здоровее, гибче и выносливее, а значит, красивее!

1. Улучшение дыхания.
Пропадет или значительно снизится одышка, вам станет легче дышать при ходьбе и физических нагрузках. Когда вы тренируетесь, вам требуется больше кислорода, для "подпитывания" возросшей активности. Легкие работают интенсивнее, чтобы обеспечить дополнительную потребность в кислороде. С течением времени, дыхательный аппарат адаптируется к нагрузкам и эффективнее поставляет кислород, необходимый при активных тренировках. Регулярные занятия приводят к тому, что вы начинаете дышать лучше и в спокойном, и в активном состояниях.

2. Увеличение минутного сердечного выброса.
Как сборочный конвейер измеряет свой кпд в единицах производительности или выпуска готовой продукции, так и минутный сердечный выброс является показателем эффективности работы сердечной мышцы. Частота сокращений сердца в минуту и объем крови, прокачиваемой с каждым ударом, и характеризуют минутный сердечный выброс. При тренировках, сердце сокращается чаще, чем в покое. Так организм обеспечивает мышцы кровью, насыщенной кислородом. Вследствие регулярных занятий, сердце работает эффективнее и становится сильнее. Тренировочный эффект заключается еще и в том, что даже в состоянии покоя, при медленном пульсе, сердце прокачивает больше крови с каждым ударом. Вы затрачиваете меньше энергии на восстановление, быстрее набираетесь сил.
3. Улучшение состояния сосудистой системы.
Движение крови осуществляется по кровеносной системе – своеобразным магистралям нашего тела. Физические упражнения способствуют очищению артерий и вен от жировых отложений. Кровь и кислород, прогоняемые упражнениями, как бы говорят: "Эй, жировые отложения, убирайтесь! Мы пришли!" Под действием упражнений увеличивается эластичность кровеносных сосудов. Ваши внутренние магистрали становятся свободными и комфортными. "Поездки" по ним менее затруднительными, и, главное, не нужно больше "торчать в пробках". Кровообращение улучшается, кровяное давление стабилизируется.

4. Увеличение выносливости и мышечной силы.
Когда вы занимаетесь, вы используете инструментами тела — мышцы. А для того, чтобы выполнять физическую работу, нужна мышечная сила и выносливость - способность делать определенную работу в определенный период времени. Регулярные тренировки поддерживают ваши мышцы в функциональном состоянии.

5. Увеличение плотности костей и их способности выдерживать нагрузки. Мышцы прикреплены к костям, поэтому, когда вы, упражнясь, двигаете мышцами, вы словно массируете ими кости. Тренировки способствуют укреплению костей. Думайте о движении мышц как о массаже костей, благодаря чему костная ткань сохраняется плотной, прочной и здоровой.

6. Улучшение гибкости.
Сустав — место соединения костей. Когда ваши суставы подвижны, вам хорошо; когда вы не можете ими пошевелить, вам плохо. Тренировки помогают поддерживать и улучшать подвижность и диапазон движения суставов.

7. Улучшение функционирования кишечника.
Вы, вероятно, не задумывались о таком эффекте от тренировок, но упражнения стимулируют волнообразное движение кишок, называемое перистальтикой. Каким образом? Это связано с воздействием следующих факторов: изменением давления внутри тела в результате более интенсивного дыхания (притока кислорода), движением окружающих кишечник мышц, эффектом встряхивания при выполнении некоторых упражнений. К тому же при наличии достаточного количества волокнистой и жидкой пищи движение способствует ее выведению
из кишечника. Регулярное и легкое опорожнение предотвращает запоры и геморрой.

8. Психологический эффект.
Известный эффект от тренировок - выработка эндорфинов - натуральных морфиноподобных гормонов, вызывающих хорошее настроение и уменьшающих стрессовые состояния. Выработке эндорфинов способствуют регулярные упражнения. Действие эндорфинов может длиться до нескольких часов или даже дней, но в дальнейшем их нужно воспроизводить. Если бы вы могли законсервировать их и сохранить на черный день, вы стали бы богачом. Но пока вам придется регулярно их вырабатывать.

9. Социальные контакты: прямые или косвенные.
Мы социальные существа, наслаждающиеся общением друг с другом и нуждающиеся во взаимодействиях между собой. Упражнения помогают нам обрести уверенность в себе – она влияет на все сферы нашей жизни. Не удивляйтесь, что вы стали чувствовать себя более открытым и общительным, — это еще один эффект тренировок. Общение может быть прямым или опосредованным. Вы можете выбрать прямое общение, упражняясь вместе с другими. Или, если вы предпочитаете заниматься в одиночку, вы можете использовать тему тренировок при общении в разных ситуациях.

В любом случае у вас есть возможность пообщаться с людьми. Если вы тренируетесь вместе с другими и хотите завязать беседу, спросите, как человек тренируется. Люди любят говорить об этом. Из бесед вы сможете узнать о новых приемах, которыми обогатите свою методику занятий, или о предстоящем событии, участником которого захотите стать. Если вам трудно найти тему разговора с незнакомым человеком, спросите, какие упражнения он предпочитает. Лед тронется, и беседа потечет сама собой.

10. Вас полюбят еще больше.
Представьте, что любимый человек говорит вам: "Месяц назад я начал тренироваться". Каков будет ваш ответ? Неужели вы ответите: "О нет, как ты мог решиться на такое?" Или: "Ах, какая жалость!" Конечно, нет! Скорее всего, вы будете рады, поздравите его и предложите помощь. Такой же будет и реакция других людей. Поддержка близких - ценный эффект тренировок, который еще больше укрепит вас в вашем стремлении иметь отличную физическую форму.

11. Вы почувствуете себя лучше.
Вне всякого сомнения! Это очень впечатляющий список, не правда ли? Если бы вы попытались получить все эти преимущества "нетренировочными способами", то есть с помощью лекарств, вы потратили бы много времени и денег получили бы кучу рецептов и столкнулись бы с негативными побочными эффектами. Причем без удовольствия от самого процесса и гарантий, что эти средства вам помогут. Думаю, теперь вам ясно, что фитнес — это нечто такое, что обязательно стоит включить в свой распорядок, чтобы чувствовать себя отлично, не жалея при этом о потраченном времени, усилиях и средствах.

Добавить комментарий

ДРУГОЕ:
Пишите, звЕните, комментируйте, предлагайте на INFO@KYKYK.RU