Только позитивный креатив!

Диета для влюбленных в весну

lancer52

Нетрудная диета, для не быстрого, но
стабильного приведения веса в норму.
Обогащает организм витаминами и
минералами. Настолько разнообразна, что
не вызывает отвращения.

 

Чем неотвратимее приближается весна, тем сильнее нас охватывает панический ужас. Сколько же килограммов мы набрали за долгие зимние месяцы?! Многие бросаются в крайности, устраивая настоящую голодовку, сидят на очень жестких диетах, лишая тем самым организм полезных веществ и подвергая его новому стрессу. А не лучше ли одновременно и сбросить вес и набраться витаминов и минералов, в которых мы были ограничены зимой?

Данная диета не является экстремальной. Ее можно придерживаться долгое время с некоторыми вариациями. Это скорее образ жизни, чем диета. Поэтому килограммы уходят медленно и безвозвратно.

Итак, правило первое: каждое утро нужно выпивать пол стакана теплой кипяченой воды с растворенной в ней чайной ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса. Только уксус должен быть натуральным, а не ароматизированным.

Для завтрака с вечера нужно замочить в кипятке овсяные хлопья с добавлением отрубей, а утром просто добавить в них натертое на терке яблоко с морковью и мед или кефир с малым процентом жирности. Можно также добавить сухофрукты или замороженные ягоды. Запить это можно чашечкой кофе без сахара (если без кофе для Вас утро – не утро), но лучше зеленым чаем. Далее такой завтрак можно будет чередовать со стаканчиком обезжиренного йогурта или 100 граммами сыра "тофу".
Второй завтрак – это кладезь витаминов. Вы можете есть любые сырые фрукты или овощи и пить натуральные соки в неограниченных количествах. Только не пакетированные соки, в которых витаминов нет и в помине, а вот сахара предостаточно!

Обед, это обязательно суп. Желательно борщ без мяса. Но, если Вам надоедает борщ в ежедневном рационе, можно заменить его любым нежирным супом, естественно, сваренным собственноручно из натуральных продуктов. Только в любой такой суп, в качестве заправки, добавьте столовую ложку все того же яблочного уксуса на тарелку супа.

На второе можно съесть 100-150 граммов отварного или запеченного нежирного мяса с любым гарниром. Мясо можно заменить рыбой. Картофель в качестве гарнира лучше использовать как можно реже. Ну и, конечно, гарнир тоже не должен быть поджарен в масле. Запиваем все это опять же зеленым чаем. Чай вообще должен быть всегда под рукой, его нужно выпивать не менее 6 чашек в день.

Ужин. Вы можете съесть на выбор первое или второе блюдо, оставшееся с обеда. На протяжении вечера можно есть сырые овощи и фрукты в любом количестве. За час до сна выпиваем пол бокала красного вина с кусочком сыра или горького шоколада.

Еще один важный нюанс – солить пищу нужно как можно меньше, но и совсем не солить нельзя. Просто уменьшите количество потребляемой соли вдвое. Если вы употребляете хлеб – уменьшите обычную норму в три раза и ешьте хлеб ржаной или из муки грубого помола.

И будьте красивыми!

Добавить комментарий

ДРУГОЕ:
Пишите, звЕните, комментируйте, предлагайте на INFO@KYKYK.RU